ぎっくり腰日記Ⅱ。

こんにちは。

昨年末、「ギックリ腰」をやりました。

当ブログにて、その受傷起状況やセルフ対処の顛末を『ギックリ腰日記』と題して記事にした所、患者さまからなかなかの反響がございました。

ギックリ腰日記。

こんにちは。 実は、只今、現在進行形で「ギックリ腰」なのであります。 医者の不養生と言いますか、鍼灸師・柔整師の不養生と言います...

cozy-shinkyu.com

そして、先日、またやらかしました・・・ギックリ腰を。

今度は、強風で倒れた自転車を起こそうと、前かがみで自転車を持ち上げた所・・・痛っ！！

基本的に、「前かがみで重量物を持ち上げる」のはＮＧです。

面倒でも膝を曲げ、腰を落とし、持ち上げる・・・方が腰には優しいです。

しかし、分かっていても咄嗟にやらかしてしまい・・・しかも自転車はハンドルがくるんとなったり、いろんな箇所が可動したりと不安定な重量物です。

ですから持ち上げるのに意外と力を使ってしまいがちです。

前かがみで力を入れて物を持ち上げる・・・完全なギックリ腰フラグです。

そんなわけでまたもや長時間座っていると腰が伸びなくなる状態になりました。

とりあえず、前回と同様、腰部をあたためつつ軽度補強するサポーターを着用し、空いた時間に電気や超音波を使い、疼痛緩和に努めております。

受傷し、4日程経ちますが、徐々に疼痛は軽減してきております。

皆様も重量物を持ち上る際には、十分ご注意ください。

前かがみで持ち上げるのは回避し、なるべく膝を曲げて腰を落として持ち上げるようにして下さい。

また、持ち上げる際、「ヤバそう」と感じたら、コルセットを着用して持ち上げるのもbetterです。

自分は年末に引き続き、またもややらかしてしまいましたので、今回の自分のような状況の際はお気をつけください。

もし痛めてしまった際にはご相談ください。