腰痛急増中。

こんにちは。

季節外れの暑さがあったと思いきや、昨日・今日と肌寒い日が・・・。

こんなに温度が変わると、体もついていかないですね。

そんな温度変化のせいでしょうか、ここ最近、増えているのが、

「 腰痛 」　。

冷えが強くなってくると増える印象ですが、ここ最近の暑かったり、急に冷えたりにより、血流や筋肉の緊張が影響し、増えているのではないでしょうか。

なかには、動くのも大変なレベルのぎっくり腰の方も。

そんな痛めやすい状況ですので、

・重い物を持つ

・急に運動する

・前かがみで長時間作業する

といった動作の際は十分お気をつけ下さい。

対策としましては、

・重い物を持つ→コルセットを着用する、膝を曲げて体を落として物を持つ（腰を曲げて持ち上げない）

・急に運動する→準備運動や軽いストレッチを行う、軽めの運動から始める

・前かがみで長時間作業する→ちょこちょこ腰を動かす

といった感じでしょうか。

また、椎間板ヘルニアの方は、「腰を曲げて前かがみで物を持つ」「前かがみで長時間作業する」は痛みが強くなる可能性大ですので特にお気をつけください。

これからゴールデンウィークになります。

お出かけする方も多いかと思いますので、腰痛にはくれぐれもご注意ください。

元気に楽しく連休を過ごしたいですね。

しかし、もしもの腰痛の際はお声がけ下さい<(_ _)>