腰痛注意報。

こんにちは。

10月になり暑さも一段落。

そして朝晩は冷えるようになってきました。

長袖の出番も増えてきました。

こんな今のような時期、増えてくるのが

腰痛　です。

寒くなりはじめや夏から秋への転換期、腰痛で来院される方が増えます。

ギックリ腰やら元々の腰痛悪化など痛み方は様々です。

おそらく原因は冷え。

今まで暑かった状態から気温が低下する事で血行不良や筋の緊張を招きやすいからだと思われます。

実際に当院でも先々週頃から腰痛を訴え、いらっしゃる方が増えています。

ご注意ください。

では今の時期、いかにして腰痛を予防できるでしょうか？？

まず、腰を冷やさない。

寒暖差がある為、薄着のタイミングもあるかと思います。

そういった時でも腰はあまり冷やさない方がいいです。

また、睡眠中もちゃんと布団をかけて寝た方がいいです。

まだ寒さの本番前ですので、「夜中布団をはいでしまう」といった事もあるかと思います。

ご注意ください。

また、いきなり動かない。

冷えて血行不良を起こし、筋が硬くなっていると急な動きで筋を痛める事があります。

またそれに伴い、関節が急に動かされ、痛みが出る事もあります。

特に前かがみの状態から急に腰を伸ばす時などお気をつけ下さい。

そして、「カイロを利用して腰を温めておく」とか「動く時はコルセットを着用する」といった対策も有効です。

今の時期から寒暖差が無くなってくるタイミング辺りは腰痛が出やすい時期です。

対策を講じて、痛みの予防に努めてみてください。

当院でも痛み予防対策として体操やコルセットのご紹介・ご提案など行ってます。

しかしながらもし痛めてしまった、痛みが強くなってしまった場合はお声がけください。

よろしくお願いします。